Gestaltterapi – hva er det?

Selv visste jeg lite om gestaltterapi før jeg en dag satt overfor en gestaltterapeut. Jeg var småbarnsmor til to, hadde en krevende jobb og strevde med å få tid og krefter til å strekke til. Jeg hadde nesten konstant hodepine, var sliten og tok lett til tårene.

En venninne anbefalte meg å kontakte en gestaltterapeut. Jeg husker at jeg gruet meg – først til å ta kontakt, og så til å gå dit.

Gestaltterapi er en form for samtaleterapi med røtter i humanistisk psykologi. Utgangspunktet er at tanker, følelser, kropp, relasjoner og situasjonen vi befinner oss i, henger sammen. I terapien er vi opptatt av det du strever med, men også av hvordan du opplever det og hva som skjer i deg her og nå. Gjennom samtale, spørsmål og ulike øvelser kan du bli mer oppmerksom på egne følelser, behov og reaksjonsmønstre. Noen ganger handler det om å forstå hvorfor du stadig havner i de samme situasjonene. Andre ganger om å oppdage hva du trenger, sette grenser, håndtere vanskelige følelser eller få øye på muligheter du ikke har sett tidligere.

For meg ble terapien et vendepunkt. Jeg ble mer oppmerksom på hva som tæret på meg og hva som ga meg energi. Jeg forsto mer av hvordan jeg påvirket menneskene rundt meg – og hvordan de påvirket meg. Med den innsikten fikk jeg også øye på valg jeg tidligere ikke hadde vært klar over at jeg hadde.

Men terapi er ingen quick fix. En terapeut kan hjelpe deg med å undersøke, sortere og se nye sammenhenger, men kan ikke fortelle deg hvordan du skal leve livet ditt. Svarene må du finne fram til selv.

For det er du som kjenner livet ditt fra innsiden.