Står dere fast?
Enten dere ønsker å løse konflikter, forstå hverandre bedre eller styrke forholdet, kan parterapi være til hjelp.
Book gratis samtale
- Krangler mye – eller unngår konflikter?
- Forskjellige holdninger til viktige temaer som barneoppdragelse eller karrierevalg?
- Vanskelig å gi uttrykk for egne meninger eller behov?
- Ulike forventninger til samlivet eller hva det vil si å være en god partner?
- Vonde erfaringer, opplevelser eller sår i forholdet?
- Sinne, irritasjon, avvisning, taushet, for lite eller for mye følelser?
Forskningsbasert tilnærming med effektive verktøy
Jeg heter Helga Høegh Krohn og driver Bærum Gestaltterapi. I arbeidet med par bygger jeg på forskning innen parterapi og er sertifisert i både PREP og Buffer-metoden. Jeg bruker konkrete øvelser og verktøy tilpasset det dere ønsker å jobbe med, og dere kan få oppgaver å ta med hjem slik at dere kan jobbe videre mellom timene.
PREP-metoden
Et evidensbasert kommunikasjonsprogram utviklet ved University of Denver. Fokus på konflikthåndtering, forpliktelse og vennskap i parforholdet.
Buffer-metoden
Strukturerte verktøy for å skape en trygg buffer mot hverdagskonflikter – og bygge en sterkere emosjonell forbindelse.
Hjemmeoppgaver
Skreddersydde øvelser mellom timene gir dere mulighet til å integrere nye verktøy og ferdigheter i hverdagen.
Tre viktige rammer for terapien
En nøytral tredjepart
Helgas jobb er å hjelpe dere å snakke sammen på en konstruktiv måte. Mange opplever det som godt å ha en tredjepart tilstede ved vanskelige samtaler. Hun støtter dere i å snakke for å bli forstått, og i å lytte for å forstå.
Et trygt rom
Terskelen for å vise sårbare sider av seg selv kan være høy. Helga tilrettelegger for en ivaretakende, respektfull og empatisk dialog – hvor det skal være trygt å gi uttrykk for egne meninger og behov.
Metoder og verktøy
Som PREP- og Buffer-sertifisert kursleder bruker Helga innsikt fra forskning og lærer bort verktøy tilpasset parets utfordringer. Ut fra det individuelle parets behov vil dere få oppgaver som skal øves mellom timene.
Se hva andre sier
“Helga’s way” kaller vi det hjemme hos oss 😊 Det er blitt en slags oppskrift vi vet fungerer – vi må bare huske å bruke den! Vi har blitt flinkere til å forstå og akseptere hverandre som vi er, og til å snakke sammen uten at det sporer av.»
— Samboere i 19 år«Vi er ganske forskjellige, og det har ført til mange misforståelser og krangler opp gjennom årene. Hos Helga fikk vi hjelp til å forstå hvorfor vi reagerer så ulikt, og hvordan vi kunne møte hverandre på en bedre måte. Det har blitt mindre frustrasjon, færre konflikter og rett og slett hyggeligere å være oss.»
— Gift i 10 årLes mer om hva andre sier
→Det er vanlig å starte med 90-minutters timer (2 300 kr). Etter hvert som dere kommer i gang kan 60 minutter (1 950 kr) ofte være nok.
Bærum Gestaltterapi holder til på Høvik i Bærum, ca. 10 minutter fra Oslo sentrum. Det er parkering på stedet.
Sarbuvollveien 2A, 1363 HøvikOfte stilte spørsmål
01
Hvor ofte og hvor lenge går man vanligvis?
De fleste starter med å møtes ukentlig eller annenhver uke. Etter hvert som dere gjør fremgang, velger mange å gå over til oppfølgingstimer én gang i måneden eller hver 2.–3. måned – for å vedlikeholde det dere har lært og holde retningen. Hvor lenge og hvor ofte avhenger av hva dere ønsker å jobbe med.
02
Hva er forskjellen på parterapi og parkurs?
I et parkurs lærer dere om vanlige fallgruver i parforhold og får konkrete verktøy for å styrke relasjonen – uavhengig av om dere sliter med noe spesifikt. I parterapi ser vi nærmere på det akkurat dere sliter med, og jobber mer dyptgående med det. Noen velger å starte med kurs, andre med terapi – og noen kombinerer begge.
03
Kan én av oss komme alene?
Det kan være aktuelt, forutsatt at partner er komfortabel med det og at parterapeuten vurderer at det kan være nyttig for prosessen paret står i. Ta gjerne kontakt for å drøfte hva som passer best i deres situasjon.
Ta kontaktUsikker på om dette er noe for deg?
Book en gratis kartleggingssamtale på 15 minutter – så finner vi ut av det sammen. Gratis og uforpliktende.
Book gratis samtale Ta kontakt